こんにちは！美容オタクナースです！
美容オタクというからには、私、ダイエットの勉強もしています。
ダイエットって言ったって、痩せればいいってものじゃない。
健康も、美しさも、どっちも捨てられないですよね。
健康的に痩せる、これはもはや当たり前！
- スイカの利尿作用
- 代謝アップ作用
- 便秘改善や脂肪燃焼効果
- 効果的なスイカの食べ方
スイカの利尿作用
さて、毎日暑いですね！
水分はしっかり取っていますか？
暑い夏の日、水分たっぷりでほのかに甘いスイカは、
身体に染み渡るような美味しさですよね。
子どもからお年寄りまで皆が楽しめる果物ですから、
ひと夏の間に何度も購入してしまうという家庭も珍しくないでしょう。
実はこのスイカ、身体の熱を取り去って
暑い夏をすごしやすくしてくれるだけでなく、
ダイエットにもある程度の効果があることが分かっています。
まずスイカには、体内にたまったアンモニアを
排出しやすくする成分が豊富です。
シトルリンと呼ばれるこの成分は、
尿の排出を促して、むくみを改善してくれます。
梅雨時から夏にかけての湿気の多い季節は
どうしてもむくみがちなので、
スイカを食べて余分な水分を外に出すと全身がすっきりします。
代謝アップ作用
スイカに含まれるシトルリンには、血管を広げる作用もあります。
クーラーの当たりすぎによる冷えが解消されたり、
血圧が下がったりするので、全身の代謝アップにも貢献します。
便通改善や脂肪燃焼効果
さらにスイカには、水溶性食物繊維やカテキンも豊富。
お通じを促したり、体脂肪の分解と燃焼を促す働きも期待できるでしょう。
しかしながら、スイカそのものには
それらの栄養成分を上回る水分が含まれているため、
スイカのダイエット効果を期待したいのであれば、
相当量のスイカを食べなくてはなりません。
効果的なスイカの食べ方
そこでおすすめなのが、
スイカを煮詰めてその煮汁を飲むという方法。
ほんのり甘いスイカジュースは、二日酔いにも効くといわれています。
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