第４回　「ひとり暮らしで寝込んでしまったら・・・」

連載コラム　「感染管理に関わるあれこれ」

第４回　「ひとり暮らしで寝込んでしまったら・・・」        　榮留富美子

看護師として独立すると、ひとりでお住まいの方が多いのではないでしょうか？

私は20代の時も、そして、今も主人が単身赴任、
子どもたちは独立し、ひとり暮らしをしています。

そんなひとり暮らしの”隠れインフルエンザ“の私は、
とても不安になりながら、「悪寒がする」「身体がだるい」・・・
市販の解熱剤や風邪薬を飲んで、寂しく布団の中で、一日過ごしていたことがあります。

今回は、「ひとり暮らしで寝込んでしまったら・・・」についてお話します。

１．食欲のない時は無理して食べなくても大丈夫です・・

発熱した時に食欲が落ちるのは、
ウイルスと闘う免疫系が食欲をつかさどる
自律神経系に影響するためです。

具合が悪い時に、何か栄養のあるものを
無理して食べようとする人が多いようです。

無理して食べた結果、胃もたれし嘔吐してしまうこともあります。

2～3日寝込んだとしても、食欲がなければ食べなくても、
水分をしっかり摂っていれば
回復が遅れてしまうなどの問題ありません。

もちろん、持病がなければの話ですが・・・。

幼少時、栄養のあるものを母から言われ、
すりリンゴや桃缶を食べた思い出があります（笑）

２．高熱の時には・・

ゆっくり寝ることが大切です。

寒気がある場合、できるだけ温かい格好で、湯たんぽ^※を活用しましょう。

ほてるように熱い場合は、氷枕等で頭や首などを冷やし、体感温度を下げる　　のも有効です。

^※【 ペットボトル簡単湯たんぽ　】

耐熱性のペットボトルに60～70℃のお湯を入れて、火傷しないようにタオル等で覆って使用します。

３．脱水症状にならないように・・

熱が出ると発汗し、脱水症状のリスクが上がります。十分な水分補給をしましょう。

人間の体内の水分量は体重の約60％です。1日に必要な水分量は、体重によって決まります。

成人の体重1kg当たりの必要水分量は50ml　、例えば60kgの成人で約3ℓ必要です。

1日当たりの必要水分量＝「体重×1kg当たりの必要水分量（ml）」

ゆっくり休んで、十分な水分をとりましょう。　しかし、嘔吐や下痢での脱水、激しい頭痛や激しく止まらない咳、尿量が減りむくみが出ている等の場合は、ひとりで頑張らず早めに受診しましょう。

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